Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире, но ученые заявляют, что существует доступное и эффективное «волшебное средство» для их предотвращения. Оказывается, ответ кроется в обычном подъеме по лестнице.
Исследование, проведенное на базе анализа данных более 450 тысяч взрослых в Биобанке Великобритании, привело к удивительному выводу: подъем всего на 50 ступенек в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 20%. В то время как те, кто предпочитает лифты, сталкиваются с увеличением риска на 32%.
Само по себе взбирание по лестнице, кажется, не обладает никакими оздоровительными свойствами. Однако, это самое простое и естественное физическое упражнение, которое оказывает комплексное воздействие на организм. Мышцы ног и спины, сердце, сосуды, легкие и нервная система — все они активизируются в процессе восхождения. Этот комплекс приносит особенный и целебный контраст к сидячему образу жизни, привычному для большинства людей в развитых странах.
Одним из ключевых преимуществ этого физического упражнения является его легкость в воплощении. Для подъема по лестнице вам нужна только лестница, которых предостаточно в повседневной жизни. Это бесплатно, не требует сложного оборудования, специальных диет или рекомендаций врача. Более того, это упражнение можно выполнять в любую погоду и в любое время года, не создавая неудобств окружающим.
Тем не менее, несмотря на доступность и эффективность этой профилактики, многие пренебрегают этим простым способом укрепления здоровья. Возможно, важно пересмотреть свой образ жизни и внедрить подъем по лестнице в ежедневную рутину. Ведь, когда речь идет о заботе о нашем самом важном органе — сердце, даже самый обыденный способ заслуживает внимания.